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葉酸は食品の中に含まれる栄養素!

お腹の中で、胎児は目覚ましいスピードで細胞分裂を繰り返しながら成長します。

 

葉酸はこの細胞分裂に欠かせない栄養素である為、不足しないように注意が必要なのです。葉酸は食品に含まれているほか、葉酸のみを抽出したサプリ等も販売されています。ですが、この葉酸は単体では吸収率が低下するという特徴があるために、葉酸を含んだ総合サプリの摂取がお勧めです。

 

総合サプリメントは大変利便性が高いサプリですが、妊婦にとってどんな栄養素が必要であるのか分からないと、お悩みの方も多いでしょう。

 

簡単な判別方法としては、粉ミルクの成分と照らし合わせて、サプリを選んでみましょう。

 

葉酸は食品の中に含まれる栄養素ですから、妊婦の方の中でも食べ物から摂取しようと葉酸の含有量の多いほうれん草、貝類、レバーといった食品を、積極的に食べているという方も大勢居るのではないでしょうか。しかし、実は葉酸は熱に弱いため加熱調理してしまうと、熱や水によって、食材から葉酸が失われてしまっているなんて事もあります。総合的な摂取量としては足りないという事もあるので、注意が必要です。

 

妊娠初期(妊娠前1ヶ月~妊娠3ヶ月ごろ)の妊婦さんにとって、最も大切な栄養素が葉酸だという事をご存知ですか?ママの体も赤ちゃんも、共に元気であるように、サプリメント等で葉酸を摂取し、葉酸が不足しないように注意すると良いでしょう。

 

さて、厚生労働省による理想的な一日の摂取量ですが、一日当たり0.4mgと発表されています。

 

野菜だけで補おうとすると大変だと思います。サプリを活用してみるのが良いと思います。

 

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